春天气候温暖，人体的毛孔、汗腺、血管逐渐舒张，皮肤外周血管的血液循环增强，流向大脑的血液供给便相对减少，供氧不足，人就会注意力不集中、感到疲劳，总想睡觉。

一、防止春困的方法

1、运动刺激

当春困袭来时，可起身活动一下肢体，伸个懒腰。适时活动可以舒筋活骨，通利关节，使大脑兴奋起来。

比如困了的时候下蹲10次驱赶睡意，能加速体内血液循环，提高大脑的供氧量，困倦就会缓解。

2、五官刺激

到室外举目眺望，或在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物、花草，让人感觉更有活力；吃点苦酸麻辣的食品，亦可泡杯浓茶或咖啡，以解困意；困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水的味道驱除困意；常听些曲调优美明快、振奋人心的音乐，或者欣赏相声、小品，兴奋精神。

3、晚睡早起

春困并不是睡不够，而是缺氧，拼命睡觉，反而越睡越困。中医认为，人要顺应季节的变化，春季昼长夜短，应晚睡早起，但也不要太晚，最好在晚上23点前入睡，早上8点前起床。

二、防止春困的方法

中医认为“头为诸阳之会”，应对春困，还可以多做梳头的动作。此外按摩大部分穴位（太阳穴、风池、内关、足三里）可以舒筋活血，使人精力旺盛、思维敏捷，是消除疲劳困倦的简单有效方法。

三、改善春困的药膳

1、提神茶：

食材：西洋参3克，代代花3克，菊花2克，甘草1-2克。
做法：用开水冲泡，盖上盖子焖15-20分钟即可饮用。
功效：西洋参可以消除疲劳、补气养阴；代代花能疏肝健脾、和胃理气；菊花具有提神清热的功效；甘草可以补脾益气，调和诸药。四者搭配，可以有效缓解春困。

2、桂花紫山药：

食材：山药50克，紫甘蓝40克，适量糖和桂花。

做法：紫甘蓝洗净切碎，用榨汁机榨成汁；山药去皮、洗净、切断，上蒸锅蒸熟；将山药在紫甘蓝汁里浸泡1小时，至均匀上色浇上糖、桂花即可食用。

功效：紫山药可以补脾养胃、生津益肺、补肾涩精；桂花能暖胃散寒；紫甘蓝富含维生素C，可以提高免疫力；三者搭配，可以提神养胃，提高免疫力，可以有效缓解春困。

食材：黄芪15克，党参15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，红枣2个，大米100克。
做法：先将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去核，用清水洗净黄芪、党参并放入沙锅内，加清水煎汁；药汁好后，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥。
功效：补中益气，健脾去湿，对于春湿天气出现神疲乏力、大便溏薄者尤为适宜。